跟王凤鸣老师学习内丹功 (1）

内丹功是一种气功。它由排浊气，拉气， 灌气和敲打穴位帮助通气几部分组成。我于2010年九月开始跟王老师学习内丹功。现把练习的要领记录如下：

1. 排浊气

在练气功前，先把身上的浊气排出。

练习要领：

身体放松直立。两手从身体两侧缓缓抬起举到头顶，然后由头顶上方沿着身体向下推气，身体随着手的下推微微下蹲，同时想像身体里的废气沿着身体从上向下走，然后由脚底涌泉穴排出，好像身体在淋浴。连续做10-20次。

这个功可以单独练习。连续做100-200次后会觉得脚底发热。在睡觉前做可帮助头脑和身体放松以帮助睡眠。