太极剑基本剑法

太极剑基本剑法
刺、抹、点、劈
撩、截、带、削
挂、架(托)、抽
云、崩、击、绞
挑、穿、捧(抱)
推、扫、斩、压
拦、提、腕花

刺剑
力点在剑尖. 臂由曲到伸,最后与剑成一条直线.
*平刺－左弓步刺（32式太极剑）
*平刺－进步平刺（32式太极剑）
*平刺－跳步平刺（32, 42式太极剑)
*平刺－并步平刺（32式太极剑)
*平刺- 蹬脚前刺(42式太极剑,武当太极剑)
*平刺- 转身平刺 (武当太极剑)
*直刺－独立反刺（32式太极剑)
*直刺－进步反刺（32式太极剑)
*直刺－弓步直刺（32, 42式太极剑收式）
*直刺- 并步直刺(武当太极剑)
*上刺－独立上刺（32式太极剑, 武当太极剑)
*上刺- 提膝上刺(42式太极剑)
*上刺- 腾空上刺(武当太极剑)
*下刺- 转身下刺(42式太极剑)
*下刺- 弓步下刺(42式太极剑, 武当太极剑)
*反刺- 弓步反刺(42式太极剑)
*反手下刺(武当太极剑)

劈剑
*提膝劈剑（42式太极剑)
*独立抡劈（32式太极剑)
*反身回劈（32式太极剑)
*弓步挂劈(32式太极剑, 武当太极剑)
*虚步抡劈（32式太极剑)
*左弓步劈剑（42式太极剑)

点剑
点剑是使剑尖由上向下点啄,伸臂提腕,沉肩顶头,力点贯注剑尖.
点剑与崩剑相反.向下是点剑,向上是崩剑.
*虚步点剑(32式太极剑)
*并步点剑（32, 42式太极剑)
*提膝点剑(42式太极剑)
*分脚后点(42式太极剑)
*丁步点剑(42式太极剑, 武当太极剑)

撩剑
剑的下刃由下而上.
*左虚步撩(32, 42式太极剑)
*右弓步撩(32, 42式太极剑)
*插步撩剑(武当太极剑)
*行步撩剑-蛇行步绕剑前撩(武当太极剑)
*仰身撩剑(武当太极剑)

挂剑
剑尖向后勾. 是一个防守剑法.
进步挂剑(42式太极剑)

云剑
云剑的攻防含义是云拨.拨开对方. 云斩 - 云拨后斩剑.
剑在身边或头上划一个平圆.
马步云抱(武当太极剑)

下截剑
拦截,阻截.闪开对方的进攻,从侧面拦截.
虚步下截(32, 42式太极剑)
弓步下截(42式太极剑)
丁步下截(武当太极剑)

扫剑
仆步横扫 (32, 42式太极剑)

带剑
由前向后带剑.
向右平带（32,42式太极剑,武当太极剑)
向左平带（32,42式太极剑,武当太极剑)
转身斜带（32式太极剑)
缩身斜带（32式太极剑)
插步平带 (武当太极剑)

抹剑
与带剑类似但是它是由左向右或由右向左.
旋转平抹(42式太极剑)
右左云抹(42式太极剑)
扣剑平抹(武当太极剑)

拦剑
左弓步拦（32, 42式太极剑)
右弓步拦（32式太极剑)

削剑
弓步削剑 (42式太极剑)

推剑
马步推剑(发力)（42式太极剑)

抱剑
过度的动作.没有攻防含义.

捧剑
提膝捧剑（32, 42式太极剑)

架剑
是防守动作.
蹬脚架剑(42式太极剑)
摆腿架剑(42式太极剑)
后举腿架剑(42式太极剑)

托剑
独立平托 (32式太极剑)
丁步托剑 (42式太极剑)
独立上托 (42式太极剑)

抽剑
带剑与抽剑是一个性质的剑法.力点沿着剑刃滑动, 由前向后抽. 抽剑是由前向后立剑向后抽.
退步回抽(32式太极剑)
转身回抽(32式太极剑, 武当太极剑)
丁步回抽(32式太极剑)

压剑
是一个防守的剑法. 剑面与地面平行. 手心向下.
歇步压剑(42式太极剑)

崩剑
用剑刃. 向下是点,向上是崩.
弓步崩剑 - 抖腕平崩 (42式太极剑, 武当太极剑)

击剑
撤步反击

斩剑
弓步平斩(42式太极剑)

绞剑
进步绞剑(42式太极剑)

穿剑
仆步穿剑(42式太极剑)
行步穿剑(42式太极剑)

提剑
提膝提剑(42式太极剑)

推剑
马步推剑(42式太极剑)

李德印先生在新州讲太极 - 2006.6.4

太极拳历史：
1． 起源于陈家沟，赵宝镇
13式 － 5 套：八卦五行。
长拳一套。
2． 200年后， 1830－1850，由河南传至河北再传到北京。
杨路禅在陈家沟学了13式的头套及炮捶 － 陈式老架。
武雨香在赵宝镇学了另一套 － 陈式新架。
3． 1920年,太极形成五大流派
陈式
陈式－》杨式
武雨香－》武式
杨式传人－》吴式
武式 －》孙式
4． 中国大陆
56年 － 24式。 为了推广太极拳。
88式 － 为了规范太极。
80年代 － 7个竞赛套路。为了亚运会。
90年代 － 开始了段位制， 8式（一段）， 16式（二段），24式（三段）， 32式（四段）

太极拳有三种： 传统，规范，及自编，自造。

太极拳的特点：
1． 把动放在静的基础上，体现了中华的养生文化。 动以养生， 静以养心。 动静结合， 内外兼修。 锻炼自我控制能力。
2． 把形体的动作放在意念引导上。 先在心，后在身。
a. 科学试验证明人体可有三种状态： 1) 工作态； 2）睡眠态； 3）气功态。人在气功态时，头脑清醒。
3． 把键身美容放在柔缓自然，中正安舒的运动中。
a. 长寿的象征： 仙鹤， 龟， 蛇。
b. 柔缓自然，中正安舒。
4． 把攻防格斗放在中华太极阴阳哲理中。
a. 攻防是武术的中心。力强打力弱。
b. 太极强调阴阳， 以柔克刚。阴阳是中华的固有理教。
5． 把武术放在健身的基础上。
a. 延年益寿不老春
b. 武术和气功的结合。用攻防动作为养生。
c. 举例： 弓步 －不要太拼搏。自然向前。

初学者应知道哪些要领？
1． 轻松自然： 放松， 柔和， 自然。
2． 舒展，圆满。 柔中欲刚，膨劲，伸拔柔和。
3． 式正招圆。
4． 轻起轻落，迈步如猫行。
5． 立身中正， 松正自然。
6． 上下相随，不要手脚分家。
a. 手，脚，腰，眼，身部注意协调。
b. 手脚齐到方为真。
7． 旋头竖项。学会亮相，头顶悬。
8． 主宰于腰，不能断劲，不要急起急落。
a. 劲断意不断，式断气不断。
b. 以腰带手。
c. 例：刹车不点头。
9． 分虚实，不要死水一潭。连接是虚，完成是实。
10． 气力相和。
a. 不要憋气，鼓气，挺胸。
b. 配合动作呼吸。
c. 例：根据伸手的目的，表现的内容配合呼吸。和平常动作一样呼吸。以动作为中心。
11． 气势神韵。不在形式在气势。曲伸开合凭自由。

对太极初学者的几点建议：
1． 入门不难
2． 初学时，记动作难。不要贪多求快。
3． 从一开始就注意动作的正确性。
4． 只学不练的人学不好太极，只练不想的人也学不好太极。
5． 学太极： 三分在要领，三分在专心，四分在持之以恒，认真专心。
6． 保护膝盖： 热身活动10分钟，完后10分钟放松。
7． 不要钻死角尖。若看书看不懂，放一放。也许你功夫再深一点就能体会。也许写书的人也不懂或故意写的难懂。

其它笔记：
不怕千招会，就怕一招熟。练拳不练功，到老一场空。

弧步：脚提落时在空中划弧。轻起轻落。
实脚转：不移重心直接转。虚脚转：移重心在转。

对太极俱乐部的建议：
1． 用国内统一的24式太极拳音乐
2． 加训练课
3． 拳友之间互相切磋
4． 持之以恒

李德印先生新州之行 - 2006.6.4

华夏爱迪生太极俱乐部有幸请来李德印先生到新州演讲太极及指导俱乐部的太极训练。

上午：9：00－11：30
09：00－10：40 李先生讲解太极拳的历史及学太极的要领
10：50－11：30 太极表演
42太极拳（陈思坦）
太极功夫扇第二套（李先生的夫人及其学生）
太极对练（李先生，陈思坦）
11：00－11：30 李先生回答听众提问

下午：1：30－3：00
华夏爱迪生中文学校太极拳班24式拳，32剑指导

下午：3：30－5：20
华夏爱迪生太极俱乐部训练指导

与李德印教授商讨太极讲座内容

我与太极俱乐部成员许先生在六月一日晚通过电话与李德印教授商讨了将于六月四日在新州举办的李德印新州太极讲座内容. 李德印先生仔细听取了我们对讲座内容的设想,询问了我们学习太极拳剑的经历,俱乐部成员的太极水平,以及我们对来听讲座的部分听众的期望. 之后,李德印先生提出了他对讲座内容的看法. 确定了活动内容。

李德印先生六月三日在Harriburg, PA 为一个武馆指导武当太极剑. 那里的活动将在六点钟结束.他将他的手机电话号码给了我们并说我们随时可以和他联系.

对李德印先生的印象：
1。平易近人，非常随和。
2。声音洪亮，思路敏捷。
3。为听众着想。愿意讲解听众最需要的东西。

李德印是太极拳界权威人物. 他出版了大量太极影像教材,在推广普及和规范太极拳方面成绩卓著. 我们非常有幸能请到李德印教授. 这次来新州是通过太极俱乐部教练陈思坦先生联系，应太极俱乐部的邀请来新州的。

2006.6.2

太极与气功

太极与气功

气功：
通过练气来增进健康。
1． 气的来源
a. 食物
b. 空气
c. 身体本身
2． 内气
a. 身体内部的气
b. 丹田是气的储蓄库
c. 气由丹田通过穴位到达身体各个部位
d. 通过涌泉（足下）将浑浊气排出
3． 外气
a. 来自自然界
b. 由百会（头顶），印堂（两眼之间）等穴位通过练功引入身体会入丹田
4． 气功的种类
a. 静功
b. 动功
5． 气的感觉
a. 手热，涨，麻
b. 热流通过手指，脚底
c. 身体以病灶为中心摇动

太极与气功：
· 都来自道教。
· 太极可通过动作练习体会阴阳平衡。
· 呼吸类似。气功练气的种类更多。
· 太极动作复杂以武功动作为主。
· 气功动作主要用来引导气与修炼气。